Салюты отгремели, а долгожданные каникулы для многих начались не с ощущения праздника, а с пульсирующей боли в висках и желания лежать в тишине. Почему так происходит и можно ли этого избежать? Мы спросили об этом у Антона Смирнова, штатного невролога сети медицинских центров «Санис», филиал которой открылся в Костомукше при содействии «Карельского окатыша».
Почему после праздника болит голова?
– Головная боль после праздника – это, как правило, не самостоятельное заболевание, а комплексная реакция организма на непривычную для него нагрузку, – объясняет доктор. – Она редко бывает вызвана одной причиной, чаще это целый букет факторов, которые наложились друг на друга: от избытка алкоголя до нарушения привычного ритма жизни.
Специалист выделяет несколько ключевых причин, из-за которых праздник может омрачиться мигренью или головной болью напряжения. Главный провокатор – алкоголь.
– Алкоголь вызывает обезвоживание, влияет на тонус сосудов головного мозга, провоцирует интоксикацию, – отмечает невролог. – Результат – так называемая «похмельная» головная боль.
Что делать?
Основная рекомендация – остаться дома и пить много чистой, негазированной воды.
– Это помогает организму быстрее вывести токсины и справиться с обезвоживанием, – говорит Антон Вячеславович. – Если головная боль нестерпима и с момента последнего бокала прошло уже 8–10 часов, можно принять аспирин, но только строго по инструкции. Важно помнить: ни в коем случае нельзя смешивать лекарственные препараты с алкоголем!
Дисбаланс сна: слишком много или слишком мало
Вторая по популярности причина – резкое изменение режима сна.
– Наш мозг очень консервативен и любит постоянство, – отмечает врач. – Слишком короткий сон, если вы «гуляли» до утра, или наоборот слишком длинный, если решили отоспаться до обеда, одинаково плохо сказываются на работе мозга и могут спровоцировать приступ.
Как быть?
Идеальное правило – придерживаться привычного графика.
– Постарайтесь ложиться и вставать примерно в то же время, что и в обычные дни, – советует специалист. – Во время каникул можно 1-2 раза поспать на 2-3 часа дольше обычного, но не более.
Скрытая причина – обезвоживание
Многие забывают, что к обезвоживанию приводит не только алкоголь. Каникулы – это застолья и много общения. При этом мы часто едим больше соленой и жирной пищи, что также усиливает жажду.
– Дефицит жидкости напрямую ведет к головной боли, – объясняет невролог.
Стресс как триггер
Еще одна причина, на которую часто не обращают внимание, – это предновогодний и праздничный стресс.
– Организация застолий, продумывание активностей, ожидание гостей – всё это серьезная нагрузка на нервную систему, особенно для ответственных людей, – говорит врач. – Хроническое напряжение мышц шеи и плечевого пояса, вызванное стрессом, часто проявляется как головная боль напряжения.
Как отдыхать без последствий:
- Соблюдайте умеренность в алкогольных напитках, а лучше – откажитесь от них в пользу безалкогольных коктейлей;
- Пейте достаточно воды;
- Не переедайте. Наслаждайтесь вкусом, а не количеством;
- Старайтесь придерживаться привычного режима сна;
- Расслабьтесь. Праздник – это время отдыха. Доверьте часть забот близким и позвольте себе просто получать удовольствие.
ООО «Санис» город Костомукша,
Лицензия №Л041-01175-10/00645480 от 28 марта 2023 г.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ,
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама. ООО «Санис»
ОГРН 1201000008043 ИНН 1004019766
Erid: 2VtzqudtqQn
