В Минздраве России напомнили, что не следует бездумно поддаваться новогодним соблазнам.
Предстоящие новогодние праздники — хорошая возможность провести время в кругу семьи, возобновить занятия спортом, привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни.
«9 дней отдыха – настоящий подарок. Устроить один «ленивый» день, отоспаться, посмотреть фильмы, конечно, можно, но главное не залечь «в берлогу», укрывшись от снега, суеты, проблем на все праздничные дни», – отмечает внештатный специалист Минздрава Оксана Драпкина.
Не переедайте в новогоднюю ночь
На праздничном столе всё-таки хотелось бы видеть салаты? Приготовьте, но не обязательно заправлять их майонезом, а можно использовать, например, оливковое масло. Также на столе должно быть достаточное количество традиционных для этого времени года фруктов и овощей — яблок, апельсинов, мандаринов.
Укрепляйте иммунную систему
Праздники — время восстановиться, укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя. Особенно когда люди, не соблюдая «здоровые» советы и не задумываясь о последствиях, чередуют приём спиртных напитков с поглощением жирной, жареной, солёной пищи в ночное время.
Начните высыпаться, больше гулять на свежем воздухе и соблюдать режим питания.
Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снежные фигуры. Если вы не любитель холодного воздуха, искрящихся в воздухе снежинок или не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.
Также в новогодние праздники не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть с телефоном. Полезнее — выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив время себе и близким.
По информации Минздрава РФ
Фото: pixabay.com
