О том, как помочь себе и близким преодолеть трудности в наше тревожное время, молодым педагогам Костомукши рассказала и продемонстрировала на практике педагог-психолог школы №3 Татьяна Андруша. Тренинг прошел 15 ноября в Центре развития образования.

Татьяна Николаевна уже не первый раз проводит психологические мастер-классы для учителей и работников других муниципальных учреждений города. Запрос на этот семинар поступил от самих начинающих педагогов. Как же сохранить спокойствие в современных реалиях?

Татьяна Андруша учила собравшихся работать со своими эмоциями и эмоциональным интеллектом, объясняла, какие ресурсы можно использовать, чтобы сохранить душевный баланс. Такими «спасательными кругами» могут быть общение, хобби, спорт, уединение с природой, ведение личного дневника, путешествия.

– Наши  эмоции нужно анализировать и ни в коем случае их нельзя в себе подавлять. Самыми сильными негативными эмоциями являются страх и чувство вины, а мощными положительными – счастье и безусловная любовь. Главное, что со всеми ними можно работать, используя различные психологические практики, – посоветовала Татьяна Андруша.

Спикер отметила, что в последнее время участились случаи панических атак у взрослых и подростков. Паническую атаку можно нейтрализовать дыхательными практиками. Участники семинара под расслабляющую музыку испробовали на себе их действие.

– Это был мой первый опыт участия в подобном психологическом тренинге, и, если честно, я была настроена скептически. Но, побывав там, я получила только положительные впечатления. Я открыла в себе новые личностные качества. Буду применять полученные на практикуме знания в своей работе и жизни. Особо мне понравились дыхательные практики, они действительно принесли успокоение, а также техника ситуативного переключения. Она помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Спасибо Татьяне Николаевне за доступность методик, материала и информации, – поделилась учитель-логопед из детского сада «Берёзка» Ольга Чернущенко.

Участники семинара выразили надежду, что подобные встречи будут и дальше проводиться на регулярной основе.