Хоть календарь нам и показывает, что пришел последний зимний месяц, но нас не проведешь. Мы, жители Костомукши, знаем, что февраль – это только самый разгар затяжной северной зимы. В таких условиях легко можно захандрить и, еще чего хуже, заболеть. Что же делать? За советом мы обратились к костомукшанам, ведущим активный образ жизни.[divider]

Холодная вода, квашеная капуста
и прекрасное настроение

Выведывать секреты крепкого здоровья и прекрасной физической формы мы начали с тренера по баскетболу Юрия Гильденмайстера.

– Я люблю закаляться, – рассказывает Юрий Юлиусович, – обливаюсь холодной водой. Но организм нужно приучать постепенно к этой водной процедуре: выработать оптимальный температурный режим и постепенно его понижать. Сейчас температура воды, которой я обливаюсь – 4-5 градусов. Чувствую себя великолепно: обменные процессы активизируются, кровь начинает циркулировать по всему телу и открывается второе дыхание. Но у обливаний есть противопоказания, если вы надумаете закаляться таким образом, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

От простуд и вирусов мы с семьей привыкли спасаться витамином С, недаром мудрый Петр I всю русскую армию держал на квашеной капусте. Вот и мы с женой не изменяем полезной традиции, всегда на зиму заготавливаем капусту. Еще делаем специальную кашицу из лимона и чеснока.

Ну и самый главный секрет – это хорошее настроение! Когда ты весел, твоему организму ничего не страшно.[divider]

Лежать на диване не полезно

Секрет крепкого здоровья хоккеиста Вадима Фоминых прост: он советует всем больше двигаться.

– Наш город располагает к движению: лыжи, скандинавская ходьба, бег, можно даже просто почаще выходить на прогулку в лес. Главное – не лежать на диване и меньше пользоваться автомобилем.[divider]

Не голодать

У мастера спорта, председателя федерации пауэрлифтинга Карелии Максима Луценко на этот счёт выработана целая стратегия, где упор делается на правильном сбалансированном питании.

– В детстве я много болел, поэтому выработал определенную профилактическую методику, ведь очень важно не заболеть в период подготовки к соревнованиям и не потерять результат, наработанный до этого.

Как известно, чем выше силовые показатели, тем слабее иммунитет спортсмена. Наша задача – балансировать на этой тонкой грани. После тяжелой тренировки ни в коем случае нельзя голодать, организму необходимы определенные вещества для восстановления, такие как углеводы, белки. Это касается и спортсменов-любителей, не стоит истощать организм изнурительными диетами, особенно зимой.

Если уже появляется чувство близкое к простуде, то мне помогают ударные дозы аскорбиновой кислоты и аминокислота L-Glutamin (граммов 5-6, меньше нет смысла). Далее идут известные народные методы: чеснок, горчица, хрен, полоскания. И, главное –надо давать организму восстановиться, а если появилась температура, то лучше отказаться от работы и тренировок.[divider]

Бегать, когда хочется бежать

Марафонец-любитель, человек, для которого бег – неотъемлемая часть жизни Дмитрий Фисенко считает: чтобы не заболеть, требуется желание не заболеть. Ну и, конечно, заниматься спортом.

– Тем, кто хочет закаляться бегом и поддерживать себя в тонусе, необходимо выработать любимый маршрут. Например, я люблю бегать по дороге в сторону госграницы. Внимательно надо отнестись к выбору беговой одежды: не стоит сильно утепляться, иначе может случиться перегрев. Обязательно должны быть удобные зимние беговые кроссовки, ну и пульсометр, по которому вы сможете отслеживать частоту сердечных сокращений. А главное – бегать нужно, когда есть настроение, когда хочется бежать, иначе никакого удовольствия и пользы от этого процесса вы не получите.[divider]

Побольше витамина D

Тренер по боксу Олег Заец посоветовал запасаться витаминами.

– Здоровью человека не помешают и комплексные витамины, но в наших северных условиях нам просто необходим витамин D. А чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно правильно питаться и давать организму регулярные физические нагрузки.[divider]