Пожалуй, уже несколько лет в Костомукше занятия йогой ассоциируются с Артёмом Рабцуном. Недавно преподавать перинатальную йогу стала и его супруга Василиса Тухватулина. Как ребята пришли к этому и как йога влияет на физическое и душевное состояние? Об этом и не только мы поговорили с Артёмом и Василисой.
Инструмент для самопомощи
Ребята познакомились в Санкт-Петербурге. Артём – костомукшанин, приехал туда на учёбу. Детство Василисы прошло в Ташкенте, школу она окончила в Кемеровской области, а после окончания университета переехала в Северную столицу.
Заниматься йогой Артём начал на четвёртом курсе университета. Кстати, по образованию он теплоэнергетик.
– Питерская зима давила, тревожное состояние начало быть частью обыденности. По рекомендации брата я решил записаться на йогу. Нашел студию, занятия в которой проходят в шесть утра – чтобы можно было совмещать с учебой. И вот это ощущение, когда я выходил из спящего общежития в пустой город, состояние на практике и после неё меня вдохновили. Я приезжал после этого на пары, видел сонных одногруппников, а у меня было ощущение, что я уже целый день прожил. Я посещал занятия по утрам, и где-то после Нового года почувствовал, как в моём состоянии положительное начало перевешивать отрицательное, – рассказывает Артём.
Первое обучение йоге он оплатил со стипендии, которую получал в магистратуре. А преподавать сам начал в 2019 году в Ялте, куда ребята переехали на время из сумрачного Питера.
До встречи с Артёмом Василиса не занималась практиками.
– Я пришла на йогу не только потому, что мой любимый человек этим занимается, а потому, что у меня была очень малоподвижная работа: я графический дизайнер. Многочасовая офисная работа за компьютером провоцировала боли в спине, шее и, как следствие, регулярные мигрени. Я стала ходить на йогу, чтобы исправить это телесное недомогание, но открыла для себя гораздо больше – свое внутреннее пространство, где можно быть спокойной в любых обстоятельствах.
Вдали от суеты
В Костомукшу ребята вернулись, планируя спокойную семейную жизнь там, где можно быть ближе к природе.
– В больших городах слишком много суеты, шума и мало возможности прислушаться к себе. А для начинающего преподавателя – еще и жёсткая конкуренция. Мы узнали, что в Костомукше открывается фитнес-клуб и там идёт набор тренерского состава. Тёма сходил, познакомился. Так и завертелось, – вспоминает Василиса.
Потом Артём начал преподавать, Василиса поддерживала, отвечая за ведение социальных сетей и рекламу.
Наш герой уточняет, что считает себя не преподавателем, а инструктором по йоге.
– Инструктор – это тот, кто знает методологию и может передавать её людям. Преподавательская деятельность подразумевает более академические знания о процессе, – отметил он.
Артём рассказал, что наиболее частым запросом среди тех, кто приходит на занятие, было похудение. Кто-то говорил о здоровье, визуальной красоте. Но были и те, кто копали глубже: хотели через йогу влиять на своё психоэмоциональное состояние.
– Йога – это инструмент для приведения жизни в порядок, – делится своими мыслями инструктор. – Современному человеку повезло: он может сейчас дотянуться до тех древних знаний и практик, которые раньше были доступны только избранным. В той же Индии в соответствии с кастовой системой далеко не каждый мог заниматься духовными практиками. Во многом йога – это про состояние. Важны не шпагаты, мосты или какие-то сложные позы. Внешняя форма – это лишь пространство для наблюдения внутренних процессов: мыслей, убеждений, направленности внимания, своей способности выдерживать трудности.
Мы поговорили с ребятами о том, какие изменения претерпела йога в мировом поле после того, как она вышла за пределы Индии.
– Появилось много разных видов практик. А по сути йогу можно представить как инструмент саморазвития. Кто-то делает больше акцент на философском значении йоги, а кто-то – на более светских форматах, где можно тренировать себя через физические упражнения, – отмечает Артём.
В йоге нет конечной цели, например, сделать кульбит. Йога – это такая процессуальная практика, в которой человек тренирует не только тело, но и умение управлять собой и своим вниманием.
Йога для беременных
Недавно Василиса и сама стала инструктором по перинатальной йоге.
– Я никогда не думала о том, что буду вести практики. Как будто дело само меня нашло. Во-первых, потому что был очень частый запрос от девушек, которые писали Тёме и спрашивали, можно ли ходить на практики в положении. Беременность не считается прямым противопоказанием до определённого срока, но, тем не менее, в практике у Тёмы есть аспекты занятий, которые могут быть нежелательны в этот период. Во-вторых, потому что я сама получила опыт практики перинатальной йоги, и он был таким, что им хотелось поделиться.
Когда Василиса забеременела, она продолжила ходить на занятия к супругу:
– Зная о противопоказаниях, я пропускала то, что мне было неактуально, либо заменяла упражнения на другие. В какой-то момент замен стало так много, что мне уже было нецелесообразно ходить к Тёме, потому что у меня уже была своя программа. Я стала заниматься дома. И это было так спасительно для меняющегося тела и помогало меньше тревожится о предстоящих родах. Меня это заставило задаться вопросом: почему в городе нет таких занятий? Куда податься беременным?
Когда дочери Полине исполнился год и она смогла оставаться с другими значимыми взрослыми, Василиса пошла учиться в московскую студию «Прана» на преподавателя перинатальной йоги.
– Особенно меня мотивирует момент, когда то, что мы делаем на практиках, становится частью жизни женщины, инструментом для саморегуляции, – говорит Василиса.
Философия чая
Кроме йоги, у ребят есть ещё одно увлечение – чай.
– В Ялте мы случайно встретились с костомукшанином, который вёл чайные церемонии. Он позвал нас на одну из них, мы впечатлились. После возвращения в Питер я устроился на работу в чайный магазин. Проработал там год, перепробовал много видов чая, и он стал частью нашей жизни, – говорит Артём.
С йогой и чаем у нашего героя связана интересная история. Однажды к нему на занятия привели подростка, который не очень хотел заниматься. Надо было как-то его увлечь, Артём решил выяснить, какие у него интересы. Паренёк сказал, что любит сидеть, смотреть фильмы и пить литрами чай. И Артём предложил после практики устроить ему чайную церемонию:
– Мы провели церемонию, и мальчик заинтересовался. Теперь каждая тренировка заканчивалась так. Сейчас он купил себе посуду, снимает видео в соцсети: погрузился в чай даже больше, наверное, чем я. Так целое увлечение получилось у человека. И это очень хороший опыт.
Вот так дело, которым горят ребята, помогает и другим людям становиться спокойнее и счастливее.
