Новое исследование показывает, что быстрые прогулки увеличивают продолжительность нашей жизни, что самое приятное, это происходит независимо от массы тела, так что делать это важно всем без исключения.
В рамках эксперимента ученые отслеживали привычки ходьбы 475 000 человек, большинство из которых были старше 50 лет, сообщает сайт Вести.Медицина. Быстрая ходьба была определена исследователями как ходьба со скоростью не менее 100 шагов в минуту. При этом скорость ходьбы добровольцы определяли самостоятельно, выбирая «быстрый», «медленный» или «средний» темп.
Анализ данных, опубликованный в медицинском журнале, позволил говорить о том, что участники, которые ходили быстро, имели большую продолжительность жизни (и меньшие риски, связанные с преждевременной смертью) во всех группах ИМТ. Получается, что эта форма физической активности является даже более значимым фактором долголетия, чем масса тела.
Немного цифр: женщины, которые имели привычку быстро ходить, в среднем жили 87 лет (по сравнению с 72 годами для тех, кто не имел такой привычки), а мужчины — 86 лет (по сравнению с 65 годами для тех, кто обычно ходил в среднем темпе или медленно). И разница в 20 лет для мужчин и 15 лет для женщин выглядит впечатляющей.
После 35-40 лет важно сосредоточить внимание на двух типах упражнений: аэробных, полезных для снижения сердечно-сосудистых рисков, и силовых, которые помогут сохранить мышцы в форме.
Авторы исследования добавляют, что результаты в очередной раз напоминают нам, насколько важна регулярность при физической активности. Даже если речь идет о чем-то простом. О чем-то таком, что для нас совершенно естественно.
Фото: pixabay.com
